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En diálogo con The Mirror, aseguró que “a medida que sigues durmiendo, estas etapas profundas se acortan y pasas más tiempo en el sueño”. Este tipo de sueño tiende a llegar más temprano en la noche y Booker afirma que el mejor descanso ocurre entre las 10 PM y las 2 AM; por lo tanto, acostarse más temprano equivale a un sueño de mayor calidad.
Luego, explicó el porqué: “El 80% de la hormona de crecimiento humana se produce entre las 22:00 y las 2:00 horas, y ayuda a mejorar la inmunidad, reparar el colágeno, quemar grasa y regenerar tejidos, como el tejido corporal. Queremos aprovechar esto al máximo para nuestra salud”.
Tener problemas para dormir afecta a la salud
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Cuántas horas es necesario dormir, según ChatGPT
La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la edad y las necesidades individuales. ChatGPT explica que la cantidad exacta depende de distintos factores como “el estilo de vida, la salud y el nivel de actividad física”.
Al igual que la experta en sueño, la Inteligencia Artificial recomienda dormirse cerca de las 10 de la noche, ya que “el sueño profundo es una de las fases más importantes del ciclo del sueño, conocida también como sueño de ondas lentas o fase NREM 3 (No Rapid Eye Movement)”.
