¿Qué hace la melatonina en el corazón? Lo que debe saber antes de tomarla

Por otro lado, explicaron: “Los efectos de la melatonina en el sistema cardiovascular se han investigado en varios estudios previos. La melatonina tiene interacciones directas con el sistema nervioso e indirectas con los vasos sanguíneos y el corazón”. Sin embargo, cabe recalcar que aún se están estudiando los efectos para combatir las enfermedades cardíacas, pero los primeros estudios traen buenas conclusiones.

Por ello, los especialistas pidieron encarecidamente, como primera medida, que la gente consulte a su médico o especialista antes de tomar el suplemento; ya que si bien es un suplemento muy común y que ayuda a regular el sueño, su efectividad y uso dependen de cada persona.

¿Cómo tomar melatonina y en qué dosis hacerlo?

En diálogo con The New York Times, varios especialistas dieron algunos consejos para comenzar a tomar melatonina. Si bien debería producirse de forma natural, los suplementos de venta libre son una buena opción. Muchos expertos recomiendan empezar con la dosis más pequeña disponible (de 0,5 miligramos a 1 miligramo, entre 30 minutos y una hora antes de acostarse). Si no hace efecto, se puede incrementar progresivamente la dosis, aunque lo recomendable es primero consultar con un médico.

Los resultados del estudio compartido indicaron que las personas que tomaron suplementos de melatonina se durmieron siete minutos más rápido y aumentaron el tiempo total de sueño en ocho minutos.